12条练习瑜伽的注意事项分享

2024-06-06 21:11:01
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  12条练习瑜伽的注意事项分享慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。 其实,我们时间有限,重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的球盟会体育、精选的体式,也就足够。

  慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。 其实,我们时间有限,重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。

  1. 时间好是清晨(上午六时前更佳),这个时间称为Brahma Muhurta,宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合,随缘就可以,有练总比没练好。

  2. 地点可在室内进行,地面平坦,有足够空间完成体式,不易碰到东西。 此外,空气流通,光线不刺眼,没有外物吸引分心便可。

  7. 体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。 其实,我们时间有限,重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。

  8. 选择一套均衡的体式,持之以恒去练。 经常变换只能对身体关节层面有益处,对气脉层面没有作用。

  9. 不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式,其实,大部份人都可以。 有心脏病的、或是某些慢性病的,应先与医生及导师商讨,才开始练习。

  10. 练习体式的人也可参与其他运动,不过时间要隔开些。 因为体式是存气的,其他运动是耗气的,分开点较好。

  11. 练习每一体式时,注意呼吸配合,精神集中在某些受压点或轮位是重要的,否则,体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。

  12. 慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。

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  第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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