早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的好时间？真的应该每天练习体式和冥想吗？一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果。传统上，练习瑜伽的时间是在日出之前。当然，无论在一天中的什么时间，练总比不练好，重要的是倾听你的身体。

　　早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的好时间？真的应该每天练习体式和冥想吗？一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果。传统上，练习瑜伽的时间是在日出之前。当然，无论在一天中的什么时间，练总比不练好，重要的是倾听你的身体。

　　从灵性的角度来看，凌晨3:30到6:30是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。

　　对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，因此可以避免脱水。

　　午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化

　　这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。