瑜伽初学者应避免7个误区

2024-06-26 17:59:13
浏览次数:
返回列表

  瑜伽初学者应避免7个误区人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后,会采取措施以缓解压力。一般而言,人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是,在练习瑜伽时,初学者难免会有一些误区。现在我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法。

  为了让瑜伽课程顺利进行,千万不要在课前摄入食物,哪怕摄入量极少也不可。最佳的练习时间是在晚饭2小时后。如若不然,此时的胃正处于消化中,变得异常沉重,会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。

  对初学者而言,最重要的是做好姿势,学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果太操之过急,很容易造成呼吸混乱,甚至是受伤。

  人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好,并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下,一周预定很多节课程。最好从一周一次开始,而后在接下来的练习中逐渐加大频率。

  一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作,无法确保自己做得是否得当。很可能会产生危险,让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前,一定要和专业老师先学习一段时间。

  瑜伽种类繁多,如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言球盟会官网入口,要根据其自身需求和期待来选择练习类型。建议初学者可利用一段时间体验,过后再进行选择。

  大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索,都可以练习瑜伽。缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因。

搜索