初学者练瑜伽时这9忌一定要了解清楚需谨慎！比如瑜伽前屈，有脊椎滑脱症、椎间盘突出者的初学者伽人，尽量不要练习球盟会体育， 如果一定要练习，请在专业的老师指导下练习。

　　身体状况比较差的时候，肌肉骨骼关节，都处于休息修复的状态，这个时候，请尽量休息让身体修复，暂时不要练习，或者 可以做一些冥想和修复体式，一定要避免大强度的练习。

　　瑜伽的动作需要伸展，扭转，这个过程可能会 导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固者严重，引起心脏血管疾病。

　　有些瑜伽动作必须用手或者脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松，很可能因为 核心肌群的力量没有训练好，导致骨折。

　　怀孕后，产后都是女性比较脆弱的时候，很多练习并不是适合每个人， 初学者一定要在专业的老师指导下练习，切记不要自己跟着视频乱练。

　　生气、焦虑、紧张、悲伤或者经期的情况下， 会变得非常的僵硬，肌肉关节会非常紧绷，在这样的情况，尽量不要做大强度的练习，很容易受伤， 可以适当的做呼吸、冥想或者休息术。

　　练瑜伽，很多伽人会认为疼痛是正常的，但初学者伽人并不会区分正常的疼痛和异常疼痛，所以， 练习时，如果出现任何疼痛，请立即停止， 并咨询专业的瑜伽老师，切勿强忍疼痛，导致受伤。

　　最后，需要再次提醒的是，练瑜伽，要避免受伤和其他不需要的伤害，请一定要到专业的瑜伽馆找专业的老师练习，否则，宁愿不练，也不要瞎练。