瑜伽练习对运动员来说有哪些好处 瑜伽基本功将瑜伽放入到日常训练中的，女排并不是头一个，世界杯足球运动员、NBA篮球运动员早就将瑜伽纳入日常训练中。并且这些运动员都很喜欢这种舒缓且独具力量的训练。因为足球或是篮球运动员，在球上上受伤的概率偏多，而瑜伽恰好是一个协调身体各方面平衡感、柔韧度的体式，能够帮助运动员更好的协调身体，较少受伤的概率。

　　将瑜伽放入到日常训练中的，女排并不是头一个，世界杯足球运动员、NBA篮球运动员早就将瑜伽纳入日常训练中。并且这些运动员都很喜欢这种舒缓且独具力量的训练。因为足球或是篮球运动员，在球上上受伤的概率偏多，而瑜伽恰好是一个协调身体各方面平衡感、柔韧度的体式，能够帮助运动员更好的协调身体，较少受伤的概率。

　　同时，瑜伽还是根据的五个层面，来系统化的调动身体，并从根本上锻炼身体，从呼吸开始，到肌肉、骨骼、消化系统、循环系统、精神、心理、情感等等外在、内在层面锻炼，让运动员能够更好的了解自己的身体，了解身体的各个运行方式。

　　不管是什么类型的运动员，他们的训练方式均是通过收缩和伸展肌肉来达到训练的效果。但是这些训练发展的是身体结构层面，并没有关注生理或器官的层面。而瑜伽不仅在于肌肉的训练发展，更重要的是，通过瑜伽体式和呼吸的深度配合，能够从外而内，锻炼身体的内在器官，心理、精神等等。帮助运动员锻炼身体、缓解压力，是一个非常好的综合训练项目。今天就来介绍一组世界杯球员很喜欢的体式，一起来看看！

　　树式是帮助舒缓身体紧绷感、酸痛感的体式，是一个锻炼根基的体式，当你能够很好的锻炼树式时，你就能很好的维持平衡感，让身体在训练过程中，慢慢掌握身体平衡感。

　　B. 两手举起过头顶，手臂伸直，十指交扣，身体挺直，脊柱延展，两手向身后拉伸，维持体式30秒，慢慢收回动作，重复练习。

　　战士三式，英文名称：warrior III 梵文名称：Virabhadrasana III，Virabhadra意思是战士，Virabhadra，按照发音翻译为维拉巴德纳，指的是从湿婆盘结的头发中诞生出的一个力大无比的英雄，asana是体式的意思，因此这个体式叫战士III式。

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　　上班的人群球盟会官方网站，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。