瑜伽拥有超过5000年的历史。它是一种关于身体、心灵和精神的练习，起源于印度，旨在促进身心健康。练习瑜伽可以增强身体的柔韧*，培养内在气质。以下是瑜伽健身的几大好处：

　　第一：平复情绪，培养气质。 通过深呼吸，自然而然地学会放松。瑜伽并非只是挑战身体动作的难度，更是在呼吸中找到内心的宁静。

　　第二：焕发美丽，培养专注。 瑜伽的核心在于放松、平衡和获得内心宁静。在每次练习中，老师都鼓励我们微笑，专注于身体，让身心在呼吸中得到净化，将负面情绪排出。正如老师所说，是身体在做动作，而非脸部。放松眉头，心灵也跟着舒展，经常微笑的人更显美丽，也更容易感到满足。

　　第三：促进健康，延年益寿。 有人感叹练习瑜伽就像是与自己的身体对抗，许多看似简单实则艰难的动作。这确实如此，因为我们现代人缺乏运动，稍微活动一下就会感到不适。我们习惯*地使用身体，却不懂得保养它。然而，只要坚持练习，你会发现痛苦之后是轻松、舒适和愉悦。瑜伽不仅锻炼肌肉，还可以刺激的各个腺体，学会正确呼吸更能延长寿命。

　　第四：改善姿势，增强自信。 挺直脊椎才能昂首阔步。在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信，是因为任何人，无论年龄或职业，只要是人类都可以练习。当然，某些动作对于某些健康问题的人来说是禁忌的。但瑜伽有许多不同的动作，只要你坚持练习，每天稍微练习一点，带着愉悦的心情，你一定会看到进步。

　　瑜伽的好处还有很多，但由于我只练习了八分钟，所以只能分享这些了。然而，我迫不及待地想要与大家分享我的体验。

　　想要开始练习瑜伽很简单，每天找出一段时间，让自己安静下来，从身体开始，学会与自己相处。找一些正宗的瑜伽教学光盘，我个人使用过禅舟的教学CD，并且每周会去参加两次会员课程。另外，蕙兰系列也是不错的选择，她是国内瑜伽教练的领*人物，培养了许多优秀的瑜伽教练。跟随教学CD或者优秀的老师，每天在日出时开始练习，在日落时结束，只要你坚持努力，一定会有回报。

　　禁忌： 如果从未接受过正规训练，最好不要在家中随意尝试瑜伽练习，这样容易受伤，效果也不佳。最好是先去学习，掌握正确的方法再进行练习。

　　要想学好瑜伽，应该寻求*老师的帮助。好的老师会清楚解释他们所属的瑜伽派别和理念球盟会官方网站。如果有老师讲话晦*难懂，过分强调神奇效果，可能是在夸大其词，最好保持警惕。

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