球盟会体育每天坚持练习5分钟腹式呼吸竟然有这么多好处！调查研究发现：目前在发达与发展中国家，有90%以上人群的呼吸方法都不正确！很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅！这种呼吸模式容易形成

　　在这种呼吸模式下：当吸入的新鲜空气还没有到达肺脏的底部，便匆忙地被呼气呼走了。肺脏下叶的肺泡没有完全参与气体交换的工作过程，反复如此，正常的活动机能会受到抑制！

　　呼吸主要是由呼吸肌群的运动而完成，其中最重要的是分隔胸腔和腹腔的膈肌。它位于我们最深层！

　　吸气时由于膈肌和肋间外肌的收缩，膈穹窿会对应下降，胸腔容积扩大，这时心脏和肺脏放松、肺泡内压力降低，这时会有更多的新鲜空气进入肺部！

　　呼气时膈肌和肋间外肌相对放松，膈穹窿会上升复位，此时胸腔容积减少球盟会网页登录入口，心脏和肺脏受到一定挤压，肺泡内压力增加，排出经过交换的身体浊气二氧化碳！

　　而瑜伽中的腹式呼吸（又称横膈膜呼吸），可以很好地帮助我们锻炼膈肌，提高呼吸的质量，打开生命力的大门。

　　4、如患有心脏病、高血压、肺病、疝气、器官下垂等问题的人群，一定要在专业瑜伽老师的指导下慎重练习。

　　坚持练习横膈膜呼吸，能很好地改善心肺功能，滋养内脏器官，提高生命质量，别犹豫，看到这篇文章时就快快行动起来吧！返回搜狐，查看更多