球盟会官网你应该做普拉提还是瑜伽？哪种最适合减肥、燃烧卡路里和锻炼肌肉对瑜伽或普拉提感兴趣？如果您正在寻找一种会让您汗流浃背和集中精力的新锻炼，瑜伽和普拉提都会成为你最理想的选择。但是它们有什么区别呢？哪一个适合你？

　　普拉提和瑜伽都是专注于身心联系并提供类似健康益处的练习，包括提高力量和灵活性。但他们的方法和目标是不同。

　　约瑟夫·普拉提在1920年代发明了普拉提方法。它旨在通过特定的锻炼和集中呼吸来伸展、加强和平衡身体。普拉提借助的工具包括垫子和塑身机。普拉提高度重视神经运动控制和训练你的大脑和神经系统，以便能够微调和控制你的动作以获得所需的效果。

　　而瑜伽起源于几千年前的印度，是一种身心运动。目前存在许多不同的瑜伽风格，从哈达瑜伽到热瑜伽，但都是通过不同的身体姿势来进行拉伸及平衡运动。瑜伽结合了不同的呼吸技巧，还有某些类型的瑜伽包括冥想。

　　“普拉提非常重复，专注于加强小的稳定肌。所以当你做普拉提时，你可能会感到肌肉更加紧张，“西蒙斯大学营养和运动生理学助理教授Rachele Pojednic说。“这感觉更像是一种力量型锻炼球盟会官方网站，瑜伽往往更流畅一点。通常，你的呼吸时跟随着音乐进行的。而普拉提在提高力量方面可能比瑜伽略好，尤其是局部力量训练，因为它经常使用外部刺激。

　　瑜伽和普拉提都能改善平衡。平衡对于我们健康很重要，尤其是随着年龄的增长。瑜伽通常是包括特定的平衡练习，它可能对平衡更有帮助。而在普拉提中，你正在锻炼有助于平衡的肌肉，

　　如果你想减肥，运动时燃烧多少卡路就变的很重要。我们在两者之间比较以下，以连续运动 50 分钟为例：

　　如果有人对塑身及局部力量训练更感兴趣一点，他们可能会更喜欢普拉提，但如果有人只喜欢流畅的全身运动以及精神方面的提升，那么他们会更倾向于瑜伽。