球盟会网页登录入口什么是普拉提女人长期练普拉提的危害什么是普拉提，女人长期练普拉提的危害 近期因体重过大、腰颈肩不舒服等各种原因，开始上瑜伽课。各种瑜伽课眼花缭乱，因此特意了解一下，也与大家共享。哈他瑜伽：哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（h

　　近期因体重过大、腰颈肩不舒服等各种原因，开始上瑜伽课。各种瑜伽课眼花缭乱，因此特意了解一下，也与大家共享。

　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。

　　哈他瑜伽特别适合初学者，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和球盟会网页登录入口。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

　　它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

　　适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽半年以上。可针对轻度自闭症，对注意力不集中的人群进行很好的调理

　　阴瑜伽是一种缓慢，舒缓的瑜伽风格，针对身体深层结缔组织，骨骼，关节，筋膜和韧带。它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位。

　　主要是针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、，促进这些部位的血液循环，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通。

　　空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。瑜伽老师说一节空中瑜伽等同于三节地面普通瑜伽。

　　借助于魔力圈和泡沫轴锻炼。主要是瘦腿、塑腿型、提臀。上了几节课，提拉效果挺明显的但过程非常酸爽。

　　借助于泡沫轴及一些特定体式来达到调节内分泌、疏通淋巴的作用。瑜伽动作本身很多都有针对女性的乳腺器官，这种有针对性的拉伸筋络、舒展肌肉的动作，可以在无形中调节身体内分泌的状态，从而对乳腺产生不同程度的疏通，甚至还会对乳腺存在一些不良现象作出一些不同类型的调整。

　　力量瑜伽即为POWER瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。

　　通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏, 有消除淤血的作用。 而且会劈叉的人不仅身体柔软, 肌肤和脸都富有张力。

　　瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，这样会更好地保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。

　　骨盆是体内最大的关节。上部连接到腰椎，下部连接到腿部。因此，骨盆位置的变化对身体有很大的影响。例如，前骨盆倾斜将压迫腰椎并且腹部肌肉将松动，骨盆的不均匀高度将导致腰部的侧向压缩等。因此，骨盆的正畸位置在瑜伽练习中非常重要。

　　它非常注重正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。通常借助于瑜伽椅、绳等工具。

　　起源于德国。鼻吸口呼。没有饮食限制，但是也不能吃太多。重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。

　　肩颈瑜伽就能强化肩颈的肌肉，疏通肩部的经络，活血化瘀，将肩部的毒素排出去，这样就能缓解肩部僵硬、疲劳等现象，就可以从根本改善肩颈气血不畅的问题。

　　在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切地感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱。所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

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