球盟会网页登录入口西雅图辣妈坚持练习普拉提7年50岁状态逆生长身材不输少女随着社会的不断发展，生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生，注重管理身材，现如今逆龄生长已经不是一件非常奇怪的事情了。

　　今天与大家分享的这位主人公来自于西雅图，今年已经50岁了，是一个三个孩子的母亲。但是她的身材却没有什么多大的变化，据了解它从14年开始接触瑜伽，从一开始的小白到现在的大师，也可以看得出她是相当的努力。

　　她每天都会做普拉提运动，可以说是深入骨髓，她能够有这样的身姿，也是多亏了普拉提这一项运动，据了解，她坚持普拉提运动已经长达7年的时间了。

　　她甚至还去考了普拉提教学资格证，想通过自己的方式让更多的人去了解，去坚持去拥有一个好身材，这是很多人都羡慕不来的。

　　50岁的年龄在我们的印象中已经是一个大妈的状态了，而他却可以保持年轻活力，重要的是坚持了普拉提运动，如果你也想拥有好的身材想要延缓衰老，那么不妨尝试一下普拉提运动，近几年来非常的流行。

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　大家可以发现球盟会官网，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

　　50岁的年龄还可以拥有如此的好身材，我们为什么不可以呢？没有谁的身材天生就是完美的，都需要通过后天不断的努力而获得！没有丑女人，只有懒女人，所以说拿起手中的拉力器坚持下去，你也可以！返回搜狐，查看更多