太极拳对身体的好处和坏处是什么太极拳对身体的好处通常有加快代谢、增强心肺功能、增强筋骨、愉悦身心等，坏处通常有造成肌肉劳损、损伤关节等。若锻炼过程中身体出现不适症状，建议及时就医。

　　1、加快代谢：太极拳属于一种比较常见的有氧运动，适当的打太极拳，可以促进体内血液循环速度加快，从而也可以加快身体的代谢速度。

　　2、增强心肺功能：在进行太极拳练习的时候，通常需要变换不同的呼吸方式，因此可以起到提高心肺功能的作用。

　　3、增强筋骨：在打太极拳的时候，通常会做多种动作，比如伸腿以及曲腿等，能够使筋骨得到充分的锻炼。

　　4、愉悦身心：打太极拳的时候，通常需要全神贯注，保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，因此适当的进行该运动，也可以愉悦身心，使紧张、焦虑等不良情绪得到改善。

　　1、肌肉劳损：如果在打太极拳的时候，没有做好热身工作，或者是动作过大、姿势不对，就容易造成肌肉过度牵拉，从而引起肌肉劳损，使局部出现酸痛等不适症状。此时可以对局部进行适当的按揉，或者是使用热毛巾进行热敷，能够加快停止缺循环速度，改善不适症状。

　　2、损伤关节：若是在进行该项锻炼的时候，屈膝下蹲动作深度过大，也可能会对关节造成损伤，引起关节肿胀、疼痛等症状出现。此时可以在医生指导下应用布洛芬缓释片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够帮助患者减轻不适症状。

　　f50a35d4-7a6c-3923-993d-431234f272fd为你推荐老人练太极拳能预防脑血栓吗答案是肯定的，太极拳是我们中国一个比较传统的强身健体的锻炼办法，其实太极拳是一个有氧运动，是一个体育锻炼，所以它必然会减少我们常见的引起脑血栓的原因。对于我们治疗高血压、糖尿病等降低血脂都很有帮助。所以太极拳是我们脑血栓治疗的一个很好的手段。01:00孙永安主任医师北京大学第一医院

　　刮痧的好处：第一、可以活血化瘀，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，可以增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。第二、刮痧可以达到舒筋通络的作用，背部的刮痧可以消除很多疼痛的病灶，肌紧张也会消除，疼痛和压迫的症状也可以得到明显的减轻或者消失，同时还有利于病灶的修复。刮痧还有一定的坏处，像一些体表有疖肿、破溃、斑疹，还有一些不明原因的包块的地方，禁止用中医刮痧来治疗，否则会导致创口感染或者是扩散。另外急性扭伤或者是创伤的疼痛部位、骨折部位，也禁止用中医刮痧的疗法，因为刮痧会加重伤口处的出血。另外有急性心脑血管疾病、肝肾功能不全或者是全身浮肿的人也不能刮痧，因为刮痧会让人的皮下充血，会促进血液循环，增加心、肺、肝、肾的负担，会加重病情。

　　最新的研究显示，打太极拳有助于提高二型糖尿病患者的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。研究人员发现二型糖尿病患者连续打太极拳十二周后，其aic（就是衡量长期血糖控制的一个标准）水平有了大幅度的降低，体内的调剂信息包也有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能的正常。二型糖尿病患者会出现慢性炎症，而有关研究虽然证明锻炼对是有益的，但是剧烈运动可能使炎症加剧，甚至是引起其他疾病。打太极拳，能够改善的平衡能力和心肺功能。研究还发现，打太极拳对于健康人的免疫系统也有益处，同时研究也显示，多从事力量训练能够有效的缓解二型糖尿病的症状。研究指出，力量训练可以增加肌肉体积和重量从而使更多的肌肉组织参与到帮助机体从血液中摄取糖，并加以利用的工作中来，指身体对胰岛素的依赖降低二型糖尿病自然也就得到了缓解。

　　心肺耐力也就是最大摄氧量会随着年龄的增加而下降，经调查，有持续打太极拳习惯的中老年人其心肺耐力的减少量只有不运动者的一半，由此可见太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。太极拳的好处不仅仅体现在维持心肺耐力方面，对增加身体的柔软度和降低体内脂肪也有帮助。很多中老年人都患有高血压糖尿病等慢性疾病，部分高血压患者在练习太极拳三到六个月后血压平均可以降低五到10毫米汞柱。练习太极拳后，轻度糖尿病患者可以依靠饮食和适当的运动控制血糖，不必再吃药。中度糖尿病患者的平均用药量也减少了20%，这表明太极拳运动也有降血压和降血糖的作用，所以糖尿病患者在适合的情况下应该练习打太极拳，以更好的控制血压和血糖。

　　病情分析：经常练太极拳，对于稳定血糖有一定的帮助。太极拳是一种非常不错的锻炼方式，通过打太极拳可以增强体质，另外可以疏通经络，促进血液循环，对于控制血压，控制血糖以及血脂都有一定的帮助。意见建议：当然患有糖尿病的患者，还需要科学规范的应用降糖药物或者胰岛素进行治疗来控制血糖，预防并发症的发生。

　　太极拳对膝关节没有损伤的，如果产生了损伤球盟会官网入口，就是练习方法的错误造成的，膝关节疼痛的太极拳，在拳友练习太极拳时姿势不可太低，低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加膝关节的磨损，既不利于健康又会使病情恶化，应以高架势、小步幅、慢旋转、小角度为佳，运动量以微热不汗不喘为宜。最佳的屈膝角度应掌握在135度左右为宜，这个角度支撑力最大，不仅不会损伤膝关节，而且还会修复膝关节的损伤，增强身体健康，可延年益寿。运动幅度不可太大，大则增加屈身扭转力度容易造成肌肉、肌腱拉伤，从而损伤膝关节的组织。

　　高血压患者建议可以适当的坚持做一些体育运动，对于血压的控制以及身体的健康有好处。太极拳是一项强身健体的运动形式，它的动作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜特别是老年人，常年练习可以起到防病、治病、健身、延年益寿的作用。同时，练习太极拳还可以起到改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节

　　在练习太极拳的时候，很容易造成膝关节的损伤。那么如何防止膝关节的损伤呢？一、练习前要做好热身操。太极拳在步伐转换时膝关节要承受很大的压力，做好关节操，有助于提高膝关节的灵活性。二、做弓步时要注意前脚膝盖与脚尖垂直对齐，但是不能超过脚尖，后脚外撇角度不可过大，一般不用超过45度。三、脚步移动时膝盖和脚