闇€瑕佸潥鎸佺粌涔犵殑浜斾釜鐟滀冀鍩烘湰浣撳紡鍦ㄦ潫鑴氬紡閲岃函骞插墠鍊剧殑鏃跺€欙紝涔熼渶瑕佺敤鍒拌韩浣撶殑鏍稿績鑵归儴鍙戝姏锛岃繖涓姩浣滃湪涓€浜涙敮鎾戜綋寮忎腑涔熶細甯稿父琚敤鍒般€?/span>

　　鍦ㄦ潫鑴氬紡閲岃函骞插墠鍊剧殑鏃跺€欙紝涔熼渶瑕佺敤鍒拌韩浣撶殑鏍稿績鑵归儴鍙戝姏锛岃繖涓姩浣滃湪涓€浜涙敮鎾戜綋寮忎腑涔熶細甯稿父琚敤鍒般€?/span

　　杩欎釜鍔ㄤ綔闇€瑕佺敤鍒拌吙鐨勪几灞曘€佽吂鑲℃矡鐨勬媺浼镐互鍙婂湪鏄嗚櫕寮忎腑闇€瑕佺敤鍒扮殑鍓嶅眻鍔涢噺銆傚鏋滄病鏈夐珮琛€鍘嬫垨鍏朵粬鎱㈡€х柧鐥咃紝鍦ㄥ弻瑙掑紡涓鍋滅暀鍑犱釜鍛煎惛鏄緢鏈夊ソ澶勭殑銆備繚鎸佽繖涓Э鍔跨殑鏃堕棿瓒婇暱锛屼负韬綋鎵撳紑鐨勭┖闂翠細瓒婂ぇ銆傛渶缁堣韩浣撶殑鎵撳紑搴﹁兘杈惧埌杞绘澗椹鹃┉绫讳技浜庢槅铏紡杩欑被鐨勬敮鎾戜綋寮忋€?/span>

　　鐙韩浜洪潰寮忕殑姊垫枃鍚嶇О涔熻鍙仛Salamba Bhujangasana锛屽畠鐢ㄥ埌杈冭交鏌旂殑鑴婃煴鍚庡集骞呭害锛岃繖涓鸿剨鏌卞拰鑳岄儴鑲岃倝鍋氬ソ鍑嗗锛屼互搴斿鍏朵粬鑴婃煴浼稿睍鏇村姞寮虹儓鐨勫Э鍔匡紝渚嬪锛岀溂闀滆泧寮忋€佽潡铏紡鍜屼笂鐘紡銆?/span>

　　瀵瑰ぇ澶氭暟浜鸿€岃█锛屼笅鑳岄儴浼氭瘮鑳告鏇寸伒娲伙紝鍦ㄧ嫯韬汉闈㈠紡涓紝鎴戜滑鍙互缁冧範鏁翠釜鑴婃煴锛岃鍏跺舰鎴愪竴涓潎鍖€鐨勫紦褰紝纭繚涓嬭儗閮ㄦ垨棰堥儴涓嶅彈鍒版尋鍘嬶紝鍩瑰吇涓儗閮ㄧ殑鐏垫椿搴︺€?/span>