球盟会体育中国人寿天津市分公司提醒：戒烟是保护身体健康的“黄金法则”都说吸烟损人害己，无论是“吸烟”还是“吸二手烟”，都对我们的健康百害而无一利。戒烟这件事，只要下定决心球盟会官方网站，任何时候都不算晚。

　　吸烟会导致各种健康问题，比如会增加患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险，同时也会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化的发展。

　　吸烟可能会导致新生儿体重过低、早产等问题，甚至可能影响婴儿的智力发育，增加婴儿猝死综合征的风险。

　　经常吸烟的人，他们的家人和朋友往往会成为二手烟的受害者。长期被动吸烟的人，会增加患上冠心病的几率，更会引发肺癌等绝症。

　　设定一个戒烟的目标，每天减少吸烟的次数和时间。如果一开始不好坚持，可以安排替代方案应对戒断反应，比如：吃糖、喝咖啡等。

　　告诉家人、朋友你正在戒烟，让他们监督你、鼓励你，帮助你坚定戒烟的信念，同时在情感上也能获得一定的支持。

　　尽量避免与吸烟者接触，少去吸烟场所，防止烟瘾复发。培养一些健康的爱好，比如：读书、听音乐、绘画等，都可以帮助你远离香烟的。

　　锻炼可以帮助你缓解压力，改善心情，并减少对尼古丁的渴望。选择一种你喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持下去。

　　戒烟可以改善肺功能，呼吸会明显通畅很多。同时在戒烟后，我们的肺部也开始修复受损的细胞和组织，肺功能逐渐恢复到正常水平。

　　戒烟可以增强呼吸道的防御能力，减轻呼吸道炎症的感染几率，能够显著降低呼吸系统肿瘤（如肺癌等）的发生率。

　　吸烟无论是对自己，还是对家人都有很大危害。为了自己，也为了他人的健康，让我们彻底摆脱香烟的“魔爪”，拒吸下一支烟，追寻高质生活。