瑜伽中哪种姿势对身体弊大于利？犁式及其变体：严重伤害颈椎，也会伤害到胸椎，胸骨。有折断颈椎造成高位截瘫和死亡的风险。升高头部血压。

　　神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。

　　肩倒立式及其变体无支撑肩倒立，单腿肩倒立：严重伤害颈椎，亦会伤害胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险，会造成脑部血压升高。

　　总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱；过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱；后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎；过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构；瑜伽体式中神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。

　　由于瑜伽体式的名称和练习方法并不统一，以上体式名称和练习方法多数取自在中国瑜伽界影响比较大的张慧兰和艾扬格的《瑜伽—气功与冥想》与《瑜伽之光》。

　　这个简表是随手列出来的，没有经过系统的整理，很简略球盟会官方网站、也比较乱。很多瑜伽体式对的伤害是多方面的，而且会引起连锁反应，这里只指出瑜伽对身体可能造成的初步的和直接的伤害，以后有时间再增补或分门别类地整理和详细解说吧。

　　我一向懒于动笔，写东西尽量简略，以前写过一篇《错误的瑜伽练习方法和体式分类简介》，这篇短文后来被瑞丽女性网的编辑改名为《菜鸟练习瑜伽的几点误区》发在瑞丽女性网上，被广为转载。我写的很简略，一是由于懒，二是希望看到这篇短文的瑜伽练习者能够自己思考和探究。但是很遗憾，愿意主动思考和探究的瑜伽练习者极为稀少，即便是面对着他们自身至为宝贵的身心健康也是如此。

　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方毁伤脊柱和关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，...

　　50岁练瑜伽弊大于利：1、50岁的人机体柔韧性相对较差，瑜伽中有的动作需要肩颈成90倒立，做这个动作时，颈椎承受的压力非常大，容易导致颈椎错位，甚至发生颈椎间盘突出。2、50岁的人机体伸展性差，瑜伽动作使脊柱过度牵拉，脊髓可因过度拉伸而受到损伤，影响脊神经功能。3、50岁的人骨头相对较脆，柔...

　　跪坐的好处：减肥；可以矫正驼背；锻炼内府；是瘦身瑜伽的基础，能条例整个内脏机能，起到了暖腹、暖胃的作用。长期坚持可以改善腰疼。跪坐的坏处：不利于腿部血液流通循环；脚麻；可能导致坐伤筋骨。

　　60岁练瑜伽是否弊大于利，这要根据个人的身体状况和瑜伽练习方式来判断。对于60岁的人来说，身体的柔韧性、力量和平衡能力可能会下降，所以练习高难度的瑜伽动作可能会带来一些风险，比如扭伤、拉伤或者摔倒等。但是，如果选择适合自己身体状况的瑜伽练习方式，比如选择一些比较简单的动作，或者在专业的瑜伽教...

　　儿科主任医师分析指出,系统的、有规划的练习是可取的,但是如果不符合孩子自身特点,14岁以下的孩子练瑜伽,弊大于利。3、练习瑜伽的最佳时间 最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多...

　　空中瑜伽瘦腿作用明显，但是有利也有弊，空中瑜伽毕竟在空中进行，危险性要大于常规瑜伽，所以选择练习瑜伽时要考虑清楚，找到适合自己，这样效果也会更明显。空中瑜伽有很多好处，最重要好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。空中瑜伽需要在教练指导下练习，对于初次参加空中瑜伽朋友来说，到...

　　5、练习的区别 高温瑜伽：练习高温瑜伽对体型锻炼，身体健康都有帮助，其中最大的作用是排毒，通过温度和速度练习，使排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，起到排毒和消脂的作用。练习高温瑜伽还能减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心绪健康;再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺在...

　　不要勉强自己做自己做不了的动作，否则会受伤。还有就是女性月经期，有些动作是不能作的（比如蝗虫式）不能让盆骨倒控，的就没什么了。总之瑜珈利远远大于弊。自已自创的姿势最好不要做，瑜珈中有这么多动作，从易到难都有。还是练习正规的姿势吧，这样才能更充分的锻炼身体。祝成功！

　　长期趴在桌子上睡觉，综合来看还是害大于利的，尤其是男性朋友长期保持这样的睡姿，会导致受到刺激，进而出现遗精等性疾病，甚至还会出现注意力难以集中，经常性的感觉到疲乏无力，而这些症状对生活以及工作都会造成影响。所以从这一方面来看趴在桌子上睡觉的姿势是不建议大家采取的，如果中午真的想要睡...

　　第三，瑜伽前要适当热身，采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。练习中要集中精力，当身体发出我不行了，不能再练了的信号，而你又无视这一信号继续我行我素的话，那么，你离受伤就不远了。第四，体位做到自己的适可程度即可，别往死里摁，很容易受伤...

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