瑜伽视频丨缓解疲劳强健体魄的瑜伽练习复工已久，由于不良的坐姿和站姿，很多办公族的背部都已经受尽折磨，很多朋友都想知道，在工作之余有没有一些简单的瑜伽姿势可以放松或是伸展身体呢？

　　今天分享的这集电视节目中，将为大家介绍舒缓身体并缓解疲劳的瑜伽练习，不仅可以帮助大家伸展关节、强健肌肉，还可以帮助大家保持心灵的平静，使头脑更警醒。

　　在视频末尾，蕙兰老师将陪伴大家一起进行放松术、清理筋络调息式和瑜伽语音的练习，帮助大家释压放松，用更好的状态迎接工作与生活。

　　练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；

　　请时刻关注身体感受球盟会官方网站，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法以及更多提示，可查看 【怎样跟着蕙兰的电视系列练瑜伽】

　　顶峰式可以增进我们的脑部循环，使头脑更警醒；伸展我们双腿的后侧，消除肩膀的僵硬，同时也能强壮手臂。

　　这个练习能够使脊柱的两侧柔韧，刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。

　　这个练习可以紧实并伸展腹肌，调理内脏；改善消化，减轻便秘；扩展，调和脊柱神经，改善体态，增加肺活量；消除经期不适，调养女性生殖系统。

　　简易犁式可以帮助我们强健腹肌，使脊柱柔软；拉伸腿后肌群，恢复神经系统的活力，同时还能刺激调理甲状腺的功能。