球盟会官方网站初练瑜伽的基本动作视频

2024-10-05 19:59:53
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　　球盟会官方网站初练瑜伽的基本动作视频瑜伽是很好的瘦身塑形的运动，但是在练瑜伽之前要先做热身操，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初练瑜伽的基本动作视频吧。

　　1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

　　2、分别把两条腿笔直地伸向天花板球盟会官网，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作1)。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。

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