球盟会官方网站什么人不适合练瑜伽三大人群避免身体受损和其他高强度的健身方法相比较，瑜伽可以说是一种非常有效的减肥瘦身有氧运动。既不用耗费过多体力球盟会体育，还能锻炼到身体，增强自身的体制，可谓是一举两得。

　　但是很多刚开始接触的人都往往忽略了不少的注意事项，只注意自己的动作、体位是否做得正确，却没有真正了解自己的体能是否适合该运动。反而达不到身心舒畅、静心解压的效果。

　　第一种忌讳的就是中老年人群。在这个年龄阶段的人，自身的骨骼、韧带和关节骨质都开始慢慢衰老化，已经没有原来那么强韧和稳固了。对于一些动作幅度比较大，难度比较高的姿势，极有可能造成脊椎、腰椎、肌肉的损伤、错位、拉伤。因此，建议大家可以从小就练起，还可以促进身高的增长，帮助骨骼的发育。

　　和正常人相比，患有这种疾病的人，本身的骨质密度和硬度就非常低。严重的患者甚至很容易就出现骨折的严重问题。所以，对于柔软度要求极高的瑜伽来说只会加大压缩性骨裂、脊椎破裂的风险。

　　这一类人因为体内的心肺功能相对比较脆弱，对于倒立、单手支撑等体位都难以做到，甚至还会加重心脏的负担，导致呼吸困难、恶心呕吐、头晕眼花等不适症状。总而言之，各位菜鸟们一定要在专业老师指导下才能锻炼。