球盟会网页登录入口瑜伽常识]瑜伽练习10大注意事项_7343健康大全 题目[瑜伽常识]瑜伽练习 10 大注意事项 编辑小小 瑜伽体位法有上万个动作包括弯、叠、折、俯等动作不正确的练习会损害健康扰乱心神。所以一定要在教练的指导下练习特别要注意以下事项 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少 3 小时内不能进食练习后 1 小时进食比较科学。 2、练习前需尽量解完大、小便。 3、在练习瑜伽后至少 15 分钟再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上体往下倒立的姿势时高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做经期妇女也不要做以免头部充...

　　健康大全 题目[瑜伽常识]瑜伽练习 10 大注意事项 编辑小小 瑜伽体位法有上万个动作包括弯、叠、折、俯等动作不正确的练习会损害健康扰乱心神。所以一定要在教练的指导下练习特别要注意以下事项 1、饮食避免油腻球盟会体育、辛辣。练习前至少 3 小时内不能进食练习后 1 小时进食比较科学。 2、练习前需尽量解完大、小便。 3、在练习瑜伽后至少 15 分钟再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上体往下倒立的姿势时高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做经期妇女也不要做以免头部充血而发生危险。 6、不用担心自己筋骨硬承受不了各种姿势的折磨其实只要按照老师的练习程序再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧顺其自然、慢慢进展。 7、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚并摘掉手表、腰带或其他饰物。 8、争取每天都在同一个时间练习。

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