长期练瑜伽有这些效果现今大街小巷各种各样的健身场所都在推崇瑜伽动作，很多瑜伽私人会所也如雨后春笋般出现，那么瑜伽为什么受到这么多追崇？长期练瑜伽的效果到底有哪些呢？一起来了解下。

　　1.可以帮助缓解肌肉紧张，让身体保持放松状态球盟会官网。如果你坐了一天的办公室又没有太多时间运动，可以抽出5-10分钟做几个瑜伽动作，身体可以得到一定程度的舒缓。

　　2.帮助提高身体灵活度和协调性。瑜伽可以运动到全身，柔和的瑜伽动作可以让身体很多部位得到舒展，改善身体的协调性。

　　3.扩大身体的动作范围。经过一段时间的瑜伽练习，身体各部分变得更加灵活，打开身体更多的空间。

　　4.防止身体肌肉损伤。练习瑜伽之后身体变得更加柔软，肌肉线条更纤长，在做其他的运动时可以避免运动损伤。

　　5.提高高强度运动的水平。经过一段时间的瑜伽练习，对于跑步、网球、滑雪等高强度有氧运动都能起到一定帮助。

　　6.保持身体柔韧度。随着年龄的增长，长时间不运动会让身体变得越来越僵硬，瑜伽可以延缓身体衰老。

　　如果你想从健康自律的角度来减肥，那么瑜伽是不错的选择，你可以不需要痛苦地节食，更不需要服用，也不需要有氧运动那么辛苦，通过瑜伽心情愉悦就可以瘦下去。

　　工作压力大，生活节奏快，很多人焦虑暴躁，这个时候你可以通过一组瑜伽动作来缓解，冥想、呼吸、瑜伽体位，可以帮助我们乐观对待生活。