队医｜髌骨脱位并伴随韧带松弛是一个需要重视认真对待的问题髌骨脱位并伴随韧带松弛是一个需要重视认真对待的问题。在尝试任何锻炼之前，强烈建议您结合临床触诊诊断，就近咨询专业的医疗人员，以获取个性化的医疗建议和监督。以下是一些一般性的建议，旨在帮助提升髌骨稳定性，最好是在专业的医生或康复师的指导下进行。

　　物理治疗师可以指导您进行一系列的练习，旨在加强膝关节周围的肌肉，特别是股四头肌，以提供更好的支撑和稳定性。

　　股四头肌是髌骨的主要稳定肌肉之一。练习如股四头肌伸展、股四头肌收缩和跳绳等可以帮助加强这些肌肉。

　　确保在运动时使用正确的技术球盟会官方网站，以减少髌骨脱位的风险。例如，在做深蹲时，确保膝盖保持对齐并避免向外塌陷。

　　请记住，这些只是一般性的建议，您的情况需要个性化的治疗计划。在开始任何锻炼计划之前，务必咨询医生或物理治疗师，以确保您的锻炼方式适合您的具体情况，并且不会导致进一步的伤害。

　　根据描述，我觉得您的这种情况如果没有半月板等损伤的话，有可能是髌腱末端症。平时可以用扶他林软膏等进行，利用靠墙静蹲等方式加强膝关节局部力量。坚持一段时间后，应该可以有效缓解疼痛。

　　骨关节病的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，多发于中老年人，这也是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒等也是主要原因。

　　髌腱末端病又称髌腱炎，主要指股四头肌腱止点末端区由于慢性反复牵拉，导致骨腱结合部位结构的损伤，从而出现一系列病理变化。