这五个习惯当心要了你的命年轻人最容易犯网络上流传着一句话：“四月不运动，五月徒悲伤球盟会网页登录入口，六月徒悲伤……”，不少人整个冬天懒得动，春季临时抱佛脚，想短期练出好身材，没想到反而适得其反。还有人平时不运动，周末疯狂锻炼，成为“周末战士”，也容易造成运动过量，出现伤病，如果有心脏病的还会导致猝死。

　　突然锻炼会导致普通人超出身体能够承受的运动负荷范围造成运动过量。运动性横纹肌溶解症就是因过度运动导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等，严重的会导致急性肾功能衰竭。

　　请看： 《今日早报》报道：杭州一28岁的男青年因为长时间没运动，一轮“狂练”之后竟然出现双腿肿胀、血尿等症状，被诊断为运动性横纹肌溶解症。

　　《楚天金报》报道：武汉一五旬大叔在一家羽毛球馆打球，由于运动过量导致心脏病发，被送往同济医院抢救，最终无效身亡。

　　2、对于上班族，在日常运动时，最好还要选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽等。除了健身，“慢运动”还能达到“减压”的效果，更有益于身心健康。

　　3、对成年人而言，每日应该完成30分钟以上中等强度的运动。这30分钟的运动不必一次性完成，而是可以在一天内分两到三次完成，即每次安排10到15分钟的运动就可以完成一天的运动量。