球盟会官方网站练习瑜伽不当容易造成伤害调查显示，大概只有一成瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成伤害。因练习瑜伽而受伤就医的病例越来越多。瑜伽伤有很多种原因造成，比如练习的体式不匹配你的身体条件，可能适得其反；呼吸配合不到位会容易拉伤；进入和退出体式的过程比在体式保持中更容易受伤。

　　调查显示，大概只有一成瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成伤害。因练习瑜伽而受伤就医的病例越来越多。瑜伽伤有很多种原因造成，比如练习的体式不匹配你的身体条件，可能适得其反；呼吸配合不到位会容易拉伤；进入和退出体式的过程比在体式保持中更容易受伤，所以你必须“基本功”过硬；对体式急功近利，上课时心神不宁，都有可能为伤害埋下伏笔。

　　比如我们几乎每节课必做的猫式伸展，即使每天做，还是偶尔忽略了某一两处细节。手臂和大腿都垂直于地面，随着一呼一吸感受脊柱的灵活。

　　每次做侧板式时，都找不到中段那股向上的力量，感觉全压在脚上了；每天可做的女神式得做对了才有作用啊。

　　虎式和狂野式是大家比较爱的摆拍体式，也都是一用镜头记录就“露馅”的体式。身体条件达不到的话不能强求。

　　而大家比较爱用来炫技的各种倒立更是重灾区，细节和发力点不对，即使侥幸做成功了，也没有任何意义。

　　谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害球盟会官方网站。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。