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　　晚间例行的轻松活动有助于平复心境，尤其在周末打算弥补睡眠之前。参与如与散步这样的轻柔，不仅能够释放日间的压力，还能有效减轻身体的疲惫感。而沉浸在之中，或是享受一段悠扬的音乐，这样的习惯能够温柔地引导心灵进入宁静状态，防止入睡前的过度兴奋或紧绷，从而确保一个更加安宁的夜晚。这些活为日常与周末过渡的桥梁，巧妙地整合进了生活的节奏，帮助我们从繁忙中抽离，迎接恢复性的休息。

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