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　　瑜伽练习的禁忌范文 现在全民都在讲究养生健身其中瑜伽就是女性比较喜欢的一个养生运动但是瑜伽也是有一些禁忌的下面是小编给大家整理的瑜伽练习的禁忌希望对大家有所帮助 瑜伽练习的禁忌 一忌忽视呼吸 瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带呼吸不稳则心意不稳;呼吸稳定则心意稳定因此伽人们要获得不动的心意就应该要控制住呼吸 真正的练习呼吸都是缓慢而自然 身体的每一次伸展都是由呼吸所控制; 每一个体式保持时间都是由呼吸而决定; 每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断; 练习时所有的意识都要集中在呼吸上每一个体式除了老师要求没有一次是需要屏息来完成练习的 二忌忽视细节 瑜伽是一门精微的艺术和学科无论瑜伽有多少个体式每一个体式都有自己的点只要当你练习达到这些点你的练习才是有效的 瑜伽体式的和谐来自力量的和谐; 力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐; 肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节 所以瑜伽习练要更加注重细节通过不断的正确地习练在身体的探索过程中觉知也在成长这便是瑜伽想要给予我们的 三忌忽视休息术 一堂完整的瑜伽课包含体式、呼吸与休息术 体式的练习是为了打通身体的能量通道呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处但是真正能起到增加气血能量作用的是最后的休息术 虽然休息术只是一个简单的挺尸式只有短短的15分钟但这短短15分钟的挺尸式其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠 瑜伽练习的方法 一、用耳朵练习瑜伽 用耳朵聆听老师的口令一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点都告知你而你在接收完老师的口令后不要四处乱瞟乱看要专注于自己的练习体验 瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起去感受身体的每部分以及我我们的精神和情绪 二、用眼睛练习瑜伽 注意多观察老师的体式引导注意细节想想自己应该改善和提高 专注于你当下的练习这才是真正的瑜伽当瞭望远方的时候切莫忽略了脚下的路 三、用嘴巴练习瑜伽 能当瑜伽老师的人必定拥有一颗正直、善良的心她们礼貌、大方喜欢并相信瑜伽个个都拥有积极乐观的生活态度 多和你的瑜伽老师聊聊告知她你所遇到的问题你练习体式时的感受请相信我你的老师会很乐意解答你的疑惑 四、用心去练习瑜伽 瑜伽是关于美的修养请用心对待每一节瑜伽课用心对待每一次练习每一个体式以及每一个呼吸 无论是拜日还是体式与调息瑜伽的目的就在于转化心灵以心灵为皈依以身体为觉知从浮躁转为安静从迷茫转为觉醒从迟钝转为灵敏 瑜伽练习的建议 一、不让瑜伽只停留于课堂 瑜伽不只是修行更是修养不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟把瑜伽带出课堂融入生活 瑜伽经三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐对于不快乐的要给予怜悯欣喜拥有善良道德不理会如此心灵可以保有不受干扰的平静” 你可以在课堂以外不练习瑜伽但请以瑜伽方式：非暴力、诚实球盟会网页登录入口、不偷盗、禁欲、不贪婪对待身边的人、事、物和一切 二、根据自身身体情况调整练习 瑜伽可以做不到只要你量力而行适可而止 一堂瑜伽课老师必须照顾所有学员的程度来编排体式这就导致可能有某些体式真的不适合你必须学会自己控制练习切不可勉强而为之 三、只专注于自己的练习 不与他人比较 一节瑜伽课因为每个人的身体状况与练习时间的长短不同某一个体式他人能做的很完美你做不到 没关系安心于自己的练习去寻找适合自己的方式须知体式只是一种工具过于攀比我们将是工具的奴隶 四、不执着于瑜伽的练习 安心等待练习的结果 安心于你的瑜伽练习不要执着瑜伽带来的改变不执着于减肥、不执着于变软或者变得更加有觉知 瑜伽重要的是放弃执着的心执着的心就像囚笼会困着你接受自己无论好与不好瑜伽是帮助你更好生活的体式也是为你服务的 不要强迫自己练习时顺应当天个人力量的感觉而行懂得享受其中的乐趣只有在沒有压力的情況下才会得到美妙的效果 五、瑜伽不是万能的美好 还需要你的自律 瑜伽不是万能的 你不能大吃大喝后还要求瑜伽给你窈窕身材; 不能凌晨三点入睡还要求瑜伽给你精神百倍; 不能病痛缠身讳疾忌医还要求瑜伽还你健康体魄 也许我们一直误解了瑜伽并且还在期待瑜伽的给予瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙健康与否美好与否旨在你内心的选择 每日都应该坚持习练瑜伽希望将这三忌、四大方法、五大建议能更好的引导你的瑜伽练习每天进步一点点

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