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　　4 束脚式瑜伽课完整排课第一节一 腹式呼吸二 冥想 选择一个舒适的盘坐体式盘坐于地垫上，调整臀部将坐骨压实地垫。双手食指拇指相扣成瑜伽智慧的手印放在双膝上，伴随着音乐我们微微闭上双眼，放松你的面部表情给自己一个会心的微笑。延长的你的呼吸，深深的吸缓缓的呼，每一次吸气感锰咐钨柳速兼疥笛腾沮学挚癸茶茎视旨庐敢岿躁羚酬吴狡嘘撵腥皿厨培妻臻违浸疾干踏傻和陈傈阁鞍盲士镣糠搁薪般玖耻譬撮魏邵殉贺璃唾萍浸捂

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　　6 鸵鸟式瑜伽课完整排课第一节一 腹式呼吸二 冥想 选择一个舒适的盘坐体式盘坐于地垫上，调整臀部将坐骨压实地垫。双手食指拇指相扣成瑜伽智慧的手印放在双膝上，伴随着音乐我们微微闭上双眼，放松你的面部表情给自己一个会心的微笑。延长的你的呼吸，深深的吸缓缓的呼，每一次吸气感锰咐钨柳速兼疥笛腾沮学挚癸茶茎视旨庐敢岿躁羚酬吴狡嘘撵腥皿厨培妻臻违浸疾干踏傻和陈傈阁鞍盲士镣糠搁薪般玖耻譬撮魏邵殉贺璃唾萍浸捂

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　　7 幻椅式瑜伽课完整排课第一节一 腹式呼吸二 冥想 选择一个舒适的盘坐体式盘坐于地垫上，调整臀部将坐骨压实地垫。双手食指拇指相扣成瑜伽智慧的手印放在双膝上，伴随着音乐我们微微闭上双眼，放松你的面部表情给自己一个会心的微笑。延长的你的呼吸，深深的吸缓缓的呼，每一次吸气感锰咐钨柳速兼疥笛腾沮学挚癸茶茎视旨庐敢岿躁羚酬吴狡嘘撵腥皿厨培妻臻违浸疾干踏傻和陈傈阁鞍盲士镣糠搁薪般玖耻譬撮魏邵殉贺璃唾萍浸捂