瑜伽种类大全_百度文库

2024-08-28 18:26:49
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  瑜伽种类大全_百度文库热瑜伽又称高温瑜珈,多在38℃-40℃的高温环境中进行。26式热瑜伽基础动作,能较迅速地帮助练习者排毒减脂球盟会网页登录入口,亦能促进心肺功能的提高,并有效缓解偏头痛等部分疾病。

  热瑜伽效果显着,且因高温而受伤风险较低。但患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人群,以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

  哈达瑜伽练习的主要部分有体位法(调节各部分的平衡)和调息法(气息吐纳),此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效,且十分助眠,练习难度不大,适合初学者练习。

  哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌。

  但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比瑜伽类型更容易。

  当你想尝试新的瑜伽课,要选什么种类呢现在有非常多的瑜伽种类可以选择,尽管大多数的瑜伽体式基本相同,但是练习起来却很不同。你的性格,爱好,甚至你的身体能力和需求都可以帮你选择到适合你的类型了。那么,瑜伽到底有哪些种类呢你又适合那类瑜伽呢下面就跟随厚学小编一起学习吧。

  阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

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  迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习,但是,它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你,给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上师生活和教课的地方。

  怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练习者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程,同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时,就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!

  流瑜伽动作连绵流畅。对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说,是很不错的选择。

  与主打排毒瘦身、增强身体柔韧性的动态瑜伽相对的则是一些适用于舒缓、放松的瑜伽。这一系列的瑜伽有助于放松、减压、调息。所以如果你是长期练习以下瑜伽却埋怨它没帮你减掉肉,sorry,它们是无辜的!

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