球盟会体育3个瑜伽小动作 常练让双腿又直又细 打造完美筷子腿

2024-05-29 13:00:36
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  球盟会体育3个瑜伽小动作 常练让双腿又直又细 打造完美筷子腿T台上的那些模特都有着修长、匀称的,但身高一般般的我们难道就与无缘了吗?现实生活中,好多人都是梨型身段,梨型身段的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置。穿了一条美丽牛仔裤,腰上赘肉却冒出来,还有一天天变粗的大腿和小腿。

  其实只要身材比例好,照样能有玲珑长腿。瘦腿运动很多,慢跑、游泳、、瑜伽等等都是瘦腿的方式,坚持每天抽半小时瘦腿,一个月后会有惊人的发现,接下来我们就看看瑜伽怎么打造筷子腿?

  俯卧撑式俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势30秒。

  双腿弯曲坐在地板上,双脚放在臀部的两侧。上半身保持挺直。双手抓住右脚,右腿伸直,将右腿尽力的靠向身体。保持30秒。左腿也做同样的姿势。

  站立时双脚分开宽于臀部球盟会官网,弯曲膝盖,保持下蹲的姿势,右肩膀向下倾斜手肘扣住右膝盖双手背在身后,尽量用右手抓住左手手腕,身体转向左上方45度。此处停留五个呼吸之后换一侧重复同样的动作。

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