错误练习1小时不如正确练10分钟！详解12个瑜伽动作正误对比图体式不重要，细节才更重要，细节才是体式的精髓和灵魂。体式细节的正确与否决定了你的练习是否有效，是否高效，是起正确的作用还是起负面的作用。细节做的越精准练习力越高效。

　　站立前屈我们是建议并且鼓励腿后侧比较紧的人采用弯曲膝盖的方法，没问题。重心不要随着臀部向后移就行了，正常情况下重心也不会随着臀部向后移的的。

　　下面两个正确示范中膝盖超伸很明显，看一下这两个小图中小腿和脚背的夹角，再回头看一下上面正常山式中小腿和脚背的夹角。

　　侧角式身体在一条直线拉开整个侧面，从右手指到右脚，同时生气，在一个水平面就像你背后有一堵墙，身体去找墙，错误示范中含胸了。

　　下犬式关注的点非常多，在这个错误示范中最主要的就是重心前移了，身体不敢向后推导致的一系列问题。

　　我们说过很多次。前屈类体式是从髋关节折叠球盟会网页登录入口。看一下两幅图腹股沟到腹部的褶皱你就会明白正误两个不同的示范中折叠位置的不同。