2024年张蕙兰瑜伽全套初中高教程送蕙兰瑜伽集张蕙兰瑜伽全套初中高教程/送蕙兰瑜伽1-40集购.买地址：淘宝旺旺ID：richard598联络QQ:名称：张蕙兰瑜伽全套初级/中级/高级/高清晰瑜珈视频（DVD画质）及蕙兰瑜伽视频1-40集（vcd画质）介质：電脑播放語言：中文字幕：简体中文画质：高清晰蕙兰中文原声,本店独有高清晰瑜伽光碟视频让我們請個“瑜伽教练”回家吧，在家裏随時随地可以伸展壹下，壹堂瑜伽課開始了......让中国著名教练亲自給您辅导，減肥，调养，瘦身，丰胸，翘臀，活肤........不必离開您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何時间裏，做您的专属教练，带您上壹堂私人的瑜伽課。本套视频是從光盘中抽取而得，张惠兰原声发音，中文字幕，高清晰（适合電脑播放）。张蕙兰是所有瑜伽教练心中的偶像和模仿的對象。這套盘可以說是所有瑜伽教练人手壹份的珍藏品。张蕙兰，這位現代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国為成萬上亿的電视观众所热知！瑜伽姿势對各年龄段的人都是安全有效的。這些轻易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留給您完全的放松和全新的活力。视频内容：张蕙兰瑜伽简易系列+与之配套語音冥想张蕙兰瑜伽中级系列+与之配套語音冥想张蕙兰瑜伽国际系列以上全套=6元目前起，另可送张蕙兰瑜伽1-40集（85年CCTV播放）,本加送品是卖家的壹份心意，提供分享产品給大家學习使用，但愿大家多多支持，謝謝！！简易系列：（3辑+語音冥想）第壹辑：風吹树式蜂雀式折叠三角式绕臂扭转式跳水式克尔史那式磨豆式简易箭式回飞棒式简易轮式简化扭脊式简化弓式迷你坐頭转動式第二辑：增强精力呼吸法颈部练习踮脚蹲式火烈鳥式動态前弯式三角伸展式眼镜蛇伸展式蝗虫式猫伸展式夕阳伸展式動态扭转式竖腿式下半身摇摆式倾斜桥式第三辑：三步單竖腿式摇摆式坐鹰式手臂旋转式肩膀转動式抬肩式後弯延伸式風車式树式简易骆驼式單腿互换伸展式踩踏車式吊桥式侧抬腿式炮弹式简易放松术結合呼吸的瑜伽語音冥想腿旋转式三摩地放松式瑜伽語音冥想蜥蜴式蝗虫上举式尾骨式瑜伽放松术瑜伽語音冥想瑜伽語音冥想（mp3音乐）：1、天籁之音（奥姆·哈瑞·奥姆）（12分40秒）2、轻扣心弦（玛丹那·莫汉那·木哇利·哈裏波）（10分16秒）3、蕙兰瑜伽的旋律（哈裏波·尼太歌尔）（5分53秒）中级系列：（3辑+語音冥想）第壹辑：喉部精力呼吸法三角转换式直角扭转式猫扭转式虎式睡蛙式第二辑：箭式工匠伏首式趾掌平衡式桥式侧举腿式倒箭式第三辑：剪刀式韦史努式動态腿伸展式收颌犁式交叉弓式顶峰式转身半船壹式简易半蝗虫式斜伸展式弯膝扭转式双抬腿式初级犁式抱膝放松式腹扭转瑜伽放松术瑜伽語音冥想简易魚式髋部张開式三角侧伸展三角折转式叭喇狗式吹树摇摆式骆驼式狮子式瑜伽語音冥想船式直角頭倒立婴儿式摩天式藤扭式宽角前倾式幻椅式站弓式直角式瑜伽語音冥想瑜伽語音冥想（mp3音乐）：1、月光海（8分40秒）2、風之舞（14分30秒）3、晨曲（10分钟）4、蕙兰瑜伽的旋律（哈裏波·尼太歌尔）（5分53秒）国际系列：（共6套）第壹套：這套节目經由許多瑜伽的基本姿势，导引著您伸展并强健了肌肉和关节，平衡体内各個系统而增强您的活力。在漂亮自然的風光、鼓舞人心的乐音和蕙兰舒润的声调围绕下，带您超越平常生活的压力、紧张和焦急。每节課都以舒沁心脾的蕙兰瑜伽語音冥想TM作為結束。第1集：蕙兰示范放松关节和提高灵活度的运動，其他姿势可增强四肢、小腹和臀部的力量。她引用眼镜蛇式，作為伸展内脏器官和改善消化的练习。第2集：蕙兰展示了後弯的姿势是怎样的能改善仪态和增强活力，并以瑜伽休息放松术来深入的放松神經作為結束。第3集：倒箭式能恢复精力，增進循环和舒缓双腿的過度疲劳。摇摆式可以调整脊柱，运動腹肌。侧卧伸展式则能消除全身的紧张。第4集：壹系列的前弯、後弯和平衡姿势，能使全身得到伸展和强健。單孔呼吸技法可以镇静神經，净化血液并使其充斥氧气。第二套：拓展练习范围及多种享有的四集常规练习，可充实您私人的磁碟库。将可培养强健灵活的脊柱，增長肺活量并维持下半身的健康。每节課都能助您放缓脚步、放松，并在耗人精力的曰程中得到再次充電的小憩。這些益处使您轻松自在地就保有了健康和充沛的精力，減少染病的几率。在每节課程的結尾，全心全意地投入蕙兰瑜伽語音冥想TM中休息，释放紧张压力并体會著内心的祥和与喜悦。第五集：壹套前弯与後弯姿势可以灵活、强健和调整脊柱。像狮吼般可以维持呼吸道的健康。第六集：猫伸展带领臀部的動作也柔韧了脊柱。魚式和其他的後弯可增强脊柱并扩展了，也让呼吸增長深度。第七集：以臀部的平衡幫忙伸展腿後肌腱。當扭转動作温和地腹部器官時，這個虎式让臀部愈加結实。幻椅式迅速地增强了大腿肌！第八集：蕙兰示范壹种强健胳臂与伸展全身的姿势。接著的几种姿势运動了小腹，也伸展了腿筋和大腿内侧。第三套：蕙兰示范用呼吸配合著不壹样的後弯及扭转動作，幫您体验著活力的充畅以及敏捷的思维。學會怎样释放压力，并伴随蕙兰瑜伽語音冥想TM感受著内心的祥和与喜悦。蕙兰還示范涅悌法，壹种古老的鼻窦洁净技法，對減少感冒、流感和其他疾病感染有极大的协助。将這套高价值高原则的节目收入您私人的磁碟库中，幫您在流感到来的季节前做好强身的准备吧！第九集：壹种简朴有效的增强精力呼吸练习，让能量集聚在脐轮，可增長精力和活力。蕙兰還示范了灵活及强健关节、加强平衡、扭转与後弯的措施。第拾集：蕙兰教您怎样用加盐的温開水清洁鼻窦，從而減少患感冒和鼻窦感染的机率。第拾壹集：蕙兰為您示范舒松神經、伸展并扭转脊柱的姿姿势。第拾二集：跳水式强健背部和大腿以及增强心脏的搏動。身体做成球状 能給脊柱壹种非常好的伸展 第四套： 跟随张蕙兰老師的指导，让您变得愈加强健和灵活。壹系列特殊的简朴练习可使关 节保持健康和运動灵活。历經時间考验的瑜伽技巧能让您释放紧张和压力。每壹集都包 括瑜伽体势、瑜伽放松和瑜伽語音冥想的组合，為您提供完整的瑜伽体验，使身体、心 理和精神都到达最佳健康状态。 第拾三集：蕙兰老師示范山势，這是所有站立体式的起始姿势。另壹种基本的瑜伽動作 —猫伸展式，展示骨盆的运動，這是許多瑜伽姿势的基本動作。 第拾四集：摇摆然後扭转弯曲来唤醒脊柱，让内脏器官舒适。通過瑜伽放松释出压力後， 就跟随蕙兰老師壹起做配合呼吸的瑜伽語音冥想，可平心静气体验内心深处的祥和。 第拾五集：這组姿势专门针對关节進行练习。從脚趾、脚踝和膝盖，到髋部、肘部和肩 膀，常常练习這些動作，可使关节保持灵活，使身体保持活跃。 第拾六集：蕙兰老師從壹种能让人同步伸展全身和精力充沛的呼吸练习開始，然後她會 用不壹样的姿势带著你延伸腿後肌、增强手臂和開展。 第五套： 在张蕙兰的第五辑中，您将理解到有关瑜伽的某些愈加细致的内容。您将學习古老 的呼吸技巧，协助安抚焦躁的心神，释放压力，使您感覺清醒和精神焕发。跟随蕙兰老 師练习体势令人愉悦，尤其是當随即练习瑜伽放松時，更是如此。在瑜伽語音冥想的舒 缓声调中，让您的心完全沉浸，快乐地結束瑜伽练习。 第拾七集：這個扭转動作让人感覺舒适，它能伸展腿後肌群，刺激脊椎并打開肩膀，体 會在單腿桥式中增强了臀部和大腿。 第拾八集：蕙兰老師教您怎样消除上背部和肩膀的紧张硬块—不要他人幫忙！简易 骆驼式完全伸展了脊椎前部，弓式则伸展了脊柱後部。 第拾九集：练完了前弯、後仰和侧弯後，學习完全瑜伽呼吸法，协助您放松球盟会体育，增强肺部， 使頭脑更敏锐。 第二拾集：踩單車式、單腿平衡式、桥式和战士式都能增强和雕塑腿部。其他体式可放 松髋部和膝盖，伸展大腿和腿後肌群。 第六套： 在這重要的壹辑中，蕙兰老師将与你分享過去瑜伽修行者所习练的有效技巧。結实、调 理、伸展和增强整個身体的姿势，使你的体势练习愈加丰富。通過练习古老的瑜伽語音 冥想，學习怎样释放深层压力和焦急[并体验真正的快乐] 第二拾壹集：腿後肌群僵硬會使活動不灵活，甚至也許导致背部不适。蕙兰老師演示壹 组可伸展腿後肌肉紧绷僵硬的姿势。 第二拾二集：强烈的战士式可以练习到全身的肌肉。接著跟随蕙兰老師练习几种调理和 强健腹肌的動作。两种做法的犁式能让脊椎和腿後肌群得到最大程度的伸展。 第二拾三集：蕙兰老師演示怎样用布带协助打開僵硬的肩膀，為练习加强肺部和進行深 呼吸的体势做准备。此外尚有些增强腹肌和手臂的動作。 第二拾四集：許多弯身的動作—前後和上下弯曲，能使脊椎愈加强健和灵活。還能增强 臀部和大腿。