练普拉提对女性的好处和坏处有哪些练普拉提可用于锻炼深层小肌肉群，促进全身协调，对女性的好处有减肥瘦身、提高身体柔韧性、舒缓情绪、改善肌肉疲劳、增强心肺功能等，坏处有肌肉拉伤、胃部不适、韧带拉伤、皮肤疼痛、关节损伤等。

　　2、提高身体柔韧性：练习时需主动伸展，促使身体轻松、敏捷、柔软，长期坚持可以增加身体柔韧性。

　　1、肌肉拉伤：如运动期间动作不规范，且训练强度过大，无法平衡肌肉的压力分布，容易拉伤肌肉，引起疼痛表现。

　　2、胃部不适：练习普拉提时需要借助腹部肌肉，如在练习期进食过饱，可影响腹部肌群的运动能力，导致胃部胀痛不适。

　　3、韧带拉伤：如练习前未进行拉伸运动，在进行高难度动作时，容易损伤韧带，产生疼痛、肿胀等不适感。

　　5、关节损伤：普拉提需要多块肌肉参与运动，突然间进行练习肌肉力量不足，容易引发不同程度的关节损伤。

　　虽然练普拉提有很多好处，但在练习前需做好充分的热身准备，练习时出现任何不适应当立即停止，必要时及时就医处理。

　　普拉提是一种新兴的运动健身方式，与瑜伽动作相类似，是一位德国人发明的，这种健身方式可以锻炼身体的肌肉、尤其针对核心肌肉群的锻炼效果更为明显，而且大多数动作需要身体整体的相互配合，能提高身体的平衡能力与...详细

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