有觉家庭睡眠支持计划：关于冥想的6个常见误区冥想有很多不同的类型，有些需要坐着交叉双腿静静地思考，而气功和太极则通过动作和呼吸来放松大脑。

　　此外，还有一些冥想是“思考式的”，它们鼓励人们在日常活动中融入冥想球盟会网页登录入口，比如洗碗时注意水的触感和手的运动，吃饭时对食物心怀感激，对别人表达祝福等。

　　的确，所有的冥想类型都要求我们保持对各种念头的稳定、不评判的关注，但正念冥想更加强调这一点。其他类型的冥想培养同情心、慷慨和宽恕等品质。

　　第三个误区是认为冥想要“清空头脑”。虽然冥想通常要求保持心灵平静，但这并不意味着脑海要一片空白。在冥想中，我们需要用非评判的态度观察自己的想法、情绪和觉察力，从而培养更宽容的接纳能力。当我们的思绪飘移时，只需轻轻地把它拉回来，不用评判，只是看着它，而不要责备自己。

　　但其他一些常见说法，比如冥想能降低应激激素水平、延缓衰老等，还没有得到足够的科学研究或者没有一致的结论。

　　但在现在的冥想教学中，这方面往往被忽视。大多数研究更关注冥想对健康的直接益处，而不是人类存在的幸福感。