流瑜伽 PDF流瑜伽 流瑜伽hatha vinyasa flow yoga是时下很流行的一种瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体它比较侧重伸展性力量性柔韧性耐力平衡性专注力的全面锻炼它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga 中的 Flow 意为”流水” 所以称“流瑜伽” 即动作像流水一样缓慢流畅当流水遇到岩石时会激起浪花流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 流瑜伽也有人称其为“流程瑜伽” 。传自西方是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从...

　　流瑜伽 流瑜伽hatha vinyasa flow yoga是时下很流行的一种瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体它比较侧重伸展性力量性柔韧性耐力平衡性专注力的全面锻炼它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga 中的 Flow 意为”流水” 所以称“流瑜伽” 即动作像流水一样缓慢流畅当流水遇到岩石时会激起浪花流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 流瑜伽也有人称其为“流程瑜伽” 。传自西方是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式 A 和 B 开始练习数次而后进行单个动作练习最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的 Vinyasa 动作被简化甚至不用了从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。 流瑜伽在欧美国家较为盛行。 国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽 考虑到国人的身体素质比较一般这种瑜伽形式便于接受。 适合健康的年轻人想减肥排毒的人哈他瑜伽半年以上。不建议体弱多病者练习。 [编辑本段] 特点 特点流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性同时引入一些动感的姿势使整个修习过程充满活力情趣盎然流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素自成一体其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。 但更注重动作的规范球盟会体育、 标准和漂亮 每个动作都要停留更长时间仔细体会身体的感受。 流瑜伽的初级类似哈他瑜伽适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备因此不建议初学者练习这种瑜伽。 注意流瑜伽的动作编排连绵而流畅体力不好的人可以在中途做短暂休息以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽” 是因为动作是固定好比固定流程所以对锻炼耐心很有帮助. 流瑜伽是 Ashtanga(阿斯汤加)瑜伽的简易形式所以适合初学者当练习者的体力和灵活性达到一定的水平可以参加标准的 Ashtanga 瑜伽课程.流瑜伽本身也是一种富有挑战,完整的瑜伽练习体系,它有效地提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思维的清晰度和专著程度.加上它采用阿斯汤伽瑜伽中的 vinyasa,具有一定的运动量,能有效地减肥塑身. [编辑本段] 流瑜伽与其他瑜伽的区别 其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下 但是流瑜伽是前面一直在做动作 最后才是休息的而且它的休息也是在做动作。整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了强度要大刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的 但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。 流瑜伽特点 我的瑜伽老师跟我讲 流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来流瑜伽没有非常固定的体位姿势可以根据个人的需要和习练水平自己来安排但因为流瑜伽比较消耗体力所以不适合初学者练习流瑜伽可能有很多连接的方法在此介绍一种供大家参考