孙俪常年保持好身材 到底做的什么训练效果这么好孙俪是天生拥有狂吃不胖体质吗，稍微了解一点娘娘的都知道，当然不是啦，人家靠的是后天勤奋。成名后，社交媒体经常晒的内容除了老公就是自己坚持运动的日常

　　这个看起来很像瑜伽的动作球盟会官网入口，其实是普拉提，并且运用了普拉提重组训练床。相对于瑜伽，人们对普拉提更陌生一些，或者经常混淆二者的区别

　　普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提先生发明的，创造了约500个动作，用于康复训练和针对舞蹈家、运动员进行的运动疗法，普拉提先生称之为“控制术”。在1967年辞世时，普拉提尚未得到普及和发展。（瑜伽可是公元前发明的运动）

　　小白也是最早接触普拉提的练习者了，07年第一次上普拉提课。印象最深的就是，动作基本在垫上完成，设计比较简单，但是如果认真按照要求去做，会发现很多难点。譬如，由仰卧状态缓慢的坐起来

　　这个动作应该是每个人日常都会接触到的，我们经常在早上闹钟响了之后“一骨碌翻身爬起来”。到了普拉提课堂，只改变了一件事，就是缓慢且均速，几乎所有人都卡在了一半，要么要么躺回去、要么加速坐起来

　　普拉提的初级印象就是这样，看似简单，但调用到的肌肉和组织关系复杂，通过外在的精准动作以达到调整内在肌肉的控制力的目的，就是普拉提先生说的“控制术”。对于肌耐力比较好但是柔韧性差的初学者更友好

　　小白的健友Lisa健身2年有余，有氧操课和瑜伽练得不少，在我的推荐下，尝试了专业普拉提训练。第一次上课，做了个卷腹，轻松完成，结果教练告诉她卷的不对，亲自做了示范后，Lisa一脸懵逼的想：跟我卷的有什么不同

　　教练花了10分钟给她解释脊椎如链条般逐节卷起的动作原理和细节，Lisa上了2次课后才慢慢找到感觉。所以，普拉提是一种精准的可以锻炼到非常细小的肌肉群的训练方法，跟平常大开大合的舞蹈、杠铃等运动方式差别极大

　　普拉提将现代运动科用到训练动作的编写中，所以它的训练目标是极其精准且直接作用于目标肌肉群的

　　结论：得到现代科学的加持，例如解剖学、运动学等，让普拉提输出方式更精准明晰，有明确健身或康复诉求的人们更倾向于接受普拉提的训练，因为受训者感到更安全、更高效，就像西药之于中药

　　孙俪作为演员，诉求很容易知道：保持纤细的身材和美丽的体态。所以我们常常看到娘娘晒普拉提大器械的各种高难度体位

　　瑜伽的起源非常早，大约可追溯到公元前300年，那是个文明超级发达的年代，玛雅文化开始出现，中国正是春秋战国秦国攻城略地之时。拥有如此悠久的历史，传承到今天，瑜伽自带神秘气质和形而上的精神信息传达

　　具体的练习方法包括呼吸和冥想，练习时每一个体式停留时间较长，属于偏静态的运动。人们印象中瑜伽是一种坐在沙发上头顶花盆的活动，目的就是“抻抻筋”

　　教授瑜伽的方式传统的哈他瑜伽由一个个单独的体式组成，很多通过模仿动物而来，例如下犬式、眼镜蛇式。瑜伽教练在教授动作时与普拉提不同，强调的重点非发力方式，而是传达该体式为身体带来的益处或改变。停留在一个体式的过程，是人与心灵对话的过程

　　小白练习瑜伽跟普拉提一样历史悠久，算来也有超过十年的经验了，个会，传统瑜伽的慢节奏练习到一定程度，确实可以体会到心灵的愉悦。瑜伽对身体的打开或进入，将在长期练习之后慢慢体会而得，一百个人有一百种瑜伽体验

　　也许你听到过这样的建议：瑜伽是一种生活方式，普拉提是一种训练方式；瑜伽塑造心灵、普拉提塑造身体。经过如此解释，再要你作选择，是不是就知道自己的偏好了

　　如果你真的从中择其一而终之，小白真的要佩服你的纯洁。一本万殊的瑜伽与普拉提经过现代世界的打磨，真得这么泾渭分明了吗，自律的训练与生活态度难道不能融为一体？

　　你在网上每每见到孙俪的训练照都有普拉提大器械相伴，那仅仅是因为普拉提宣传的需要，你所不知道的是，孙俪其实也练瑜伽

　　瑜伽与普拉提似乎天生就是紫霞与青霞，共存一体、互为反面，一个的出现意味着另一一个的消亡。小白真的不赞同这种因为商业利益形成的矛盾体

　　小白因为即不是瑜伽教练也不是普拉提教练，所以天然的成为了二者的中立第三方，我想公正的说一句，普拉提并非传说中那么科学严谨、一丝不苟，瑜伽也没有听起来那么玄幻，他们在底层的需求上始终是紫霞与青霞，终将和解